Par Philippe BAUDRY, formateur et éducateur en Hygiène de Vie et Santé Naturelle
L’hiver est installé et avec lui son lot de maux annuels : sinusites, gastros, rhumes, grippes. Et le dernier né de la famille, le Covid-19. Autour de nous, la nature offre quasiment tout ce dont nous avons besoin au quotidien pour surmonter ces maux hivernaux.
Le système immunitaire est notre garde du corps. Il chasse les virus, lutte contre les bactéries, attaque les champignons et tue les parasites. L’immunité fait référence à la capacité du corps à se défendre contre des substances menaçantes pour son bon fonctionnement ou sa survie.
Ces menaces peuvent être des microbes que sont les virus, bactéries, champignons ou parasites, des cellules devenues cancéreuses, ou bien un corps étranger comme une écharde par exemple.
L’immunité est une machine complexe, elle implique plusieurs types de globules blancs, qui interagissent entre eux et sont en mesure de réagir très vite en cas d’agression extérieure.
Jean-Luc Teillaud, immunologiste
Certes, il est primordial d’adopter quelques gestes pour lutter contre ces virus de l’hiver et les médias ne cessent de nous les rappeler. Se nourrir sainement, ce qui n’est pas toujours facile aujourd’hui, est au moins aussi important. Peut-être qu’un micro-jeûne ou une mono-diète seront appropriés pour vous aider à vous débarrasser de ces maux hivernaux. Mais il peut être très intéressant de booster ses défenses immunitaires grâce à la phytothérapie et à l’aromathérapie.
Alors que faire ?
J’aime beaucoup cette phrase d’Antoine Béchamp, médecin et chimiste du XIXe siècle qui affirmait que « le microbe
n’est rien, le terrain est tout ».
En clair, si notre système immunitaire est efficace, il ne doit pas craindre les virus et les bactéries car il est fait pour y résister. D’où l’intérêt de prendre en compte tous les symptômes, dans leur globalité et de renforcer en permanence son organisme, de lui apprendre des gestes simples au quotidien afin de prévenir ce genre de maladie.
Que s’est-il passé durant ces périodes de confinement, déconfinement et reconfinement ? Moins de sommeil pour beaucoup car moins d’activité physique. Beaucoup ont changé leur alimentation. Et ces périodes ont contribué à développer un stress inouï par une sur-information et des statistiques toujours plus alarmistes les unes que les autres. Chez beaucoup, il y a eu une vraie coupure des relations familiales, voire professionnelles (télétravail, Ephad fermés…).
Comment réveiller son système immunitaire pour faire barrière aux virus hivernaux ?
Le sommeil est un élément essentiel, il faut se coucher tôt et optimiser la qualité de son sommeil car la première conséquence d’un état de fatigue, c’est la baisse immunitaire. La qualité de nos nuits conditionne celle de nos journées à venir et un mauvais sommeil peut avoir des conséquences néfastes sur l’organisme : trouble de l’humeur, baisse des défenses immunitaires, troubles hormonaux ou du comportement alimentaire.
Un apport en mélatonine contribue par exemple à réduire le temps d’endormissement et favorise un sommeil de qualité, profond et réparateur. Les Fleurs de Bach peuvent apaiser les pensées qui accaparent votre esprit et contribuer à favoriser un bon sommeil. Je ne saurais trop vous conseiller de faire un bilan émotionnel pour trouver les fleurs qui vous correspondent.
La détoxification consiste à éliminer les substances toxiques de l’organisme
Il existe deux types de toxines : celles qui viennent de l’extérieur (exogènes) – métaux lourds, pesticides, médicaments, produits chimiques… –, et celles qui sont produites par le métabolisme dont les bactéries intestinales pathogènes.
Or ces substances toxiques sont de véritables poisons qui à moyen et long terme, peuvent avoir des conséquences néfastes sur l’organisme en bloquant par exemple certaines enzymes ou en déviant certaines protéines de leur fonction.
D’où l’importance de détoxifier avec des cures de quelques jours à quelques semaines, à base de plantes comme l’artichaut, le chardon-Marie, de la poudre de chorella et la célèbre cure de jus de bouleau au printemps. Mais tout ceci n’est pas suffisant aujourd’hui des choix en matière de vitamines sont très importants.
Faire le plein de vitamines
D’abord faire le plein de vitamines A, C, D, E
qui participent au bon fonctionnement du système immunitaire. Elles renforcent notre système immunitaire et nous rendent plus résistants contre les infections respiratoires comme le coronavirus, la grippe.
Par exemple une vitamine C liposomale est environ
200 fois plus disponible qu’une vitamine C classique.
La vitamine C liposomale arme vos globules blancs
et ainsi soutient votre système immunitaire.
De plus elle aide à réduire la fatigue et elle soutient
les fonctions psychologiques.
Elle favorise la production de globules rouges.
La technologie liposomale utilisée pour protéger la vitamine C dans votre système digestif lui permet de passer sans encombre la barrière intestinale et vous permet de pro ter pleinement de ses bienfaits
pour votre santé.
Pour la vitamine D, mieux vaut choisir une vitamine D végétale, à prendre chaque jour, plutôt qu’une ampoule mensuelle voir trimestrielle, dont vous ne tirerez que peu de bénéfice.
Des chercheurs ont découvert que le lichen est une source végétale très intéressante de vitamine D3, en quantité exploitable contrairement aux autres végétaux. Le lichen fournit une vitamine D3 comparable à celle que l’on trouve habituellement dans les sources animales. Cette vitamine D3 occupe une fonction essentielle dans le métabolisme osseux, mais aussi dans le processus de division cellulaire.
Des taux anormaux de vitamine D sont associés à toute une panoplie de maladies, cancer, ostéoporose, diabète et même maladies auto-immunes.
Pr Richard Kramer, Université Mc Gill, Canada
Alors faites le plein, surtout en période hivernale.
Quelques gestes complémentaires
Mais ce n’est pas suffisant, car comme le rappelle le Pr Joyeux, d’autres gestes sont importants comme :
- « Consommer, durant la journée, toutes les boissons chaudes possibles comme le thé, la tisane, le bouillon, les soupes, ou simplement l’eau chaude. Le liquide chaud neutralise le virus et il n’est pas difficile de l’absorber. S’il est dans votre boisson, il rejoindra l’estomac dont l’acidité va tuer le virus. »
- « Pour ceux qui le peuvent, il est important de s’exposer le plus possible au soleil ».
Alors où en êtes-vous aujourd’hui ?
Voici quelques suggestions pour passer un hiver au chaud :
- Propolis en gélules ou en spray (vous trouverez chez La Royale d’excellents compléments à base de propolis)
- Inhalations (exemple Reboutol de chez Copmed)