La peau est un organe qui enveloppe notre corps, mais elle est aussi un filtre. Elle est donc le reflet de notre organisme et aussi le miroir de nos émotions. « La peau se souvient, nous sommes des êtres de tissus », dirait le journaliste et écrivain Eric Fottorino. On a déjà tous remarqué qu’après avoir mangé certains aliments, notre peau est moins belle, terne, ou même qu’un bouton pointe son nez. Pour éviter cela, il faut suivre une alimentation riche en vitamines, minéraux, enzymes (surtout les vitamines A, C, E, complexe B, Souffre, Sélénium et Zinc) et en bonnes graisses adaptées (Oméga 3 et 6). Il faut également savoir dire STOP aux mauvais sucres, aux produits laitiers et aux graisses saturées. Il pourra être intéressant de remplacer un repas par semaine par une monodiète de compote de pommes maison par exemple et ainsi laisser son système digestif et sa peau au repos.
« Il faut également savoir dire STOP aux mauvais sucres, aux produits laitiers et aux graisses saturées. »
10 ALIMENTS QUI AIDENT À AVOIR UNE BELLE PEAU
Les choisir le plus bio possible, le plus frais et le plus de saison possible !
1) Le saumon sauvage et toutes huiles des poissons des mers froides car ils sont les meilleures sources d’oméga-3 et de vitamines A, D, B6 et B12, de fer et de calcium.
2) Les noix et les graines comme les noix du Brésil, les noisettes, les noix de cajou, les graines de lin car non seulement les fruits à coque sont une bonne source d’huiles naturelles et d’acides gras essentiels, mais ils contiennent également des antioxydants excellents pour la peau.
3) Les épinards et tous les légumes à feuilles vertes sont très polyvalents et incroyablement bons pour votre peau. Sources
de chlorophylle qui nettoie et assainit le système digestif, mais également très riches en fer autres vitamines et minéraux nécessaires à une belle peau.
4) Les algues sont bonnes pour énormément de choses, mais aussi pour la peau. Elles se trouvent dans beaucoup des meilleurs produits de soins de la peau et dans plus de 50% des recettes de soins de la peau à préparer vous-même. Et en plus on peut aussi les manger !
Par Céline Touati – Naturopathe, nutrithérapeute
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