Raideurs au réveil, articulations qui « tirent » davantage, récupération moins rapide après une activité physique… À l’approche de la ménopause, certaines femmes découvrent des sensations qu’elles n’associent pas spontanément aux bouleversements hormonaux.
Et pourtant, la ménopause ne se résume pas aux bouffées de chaleur ou aux troubles du sommeil. La transition hormonale peut également s’accompagner de changements musculosquelettiques et d’un inconfort articulaire plus marqué.
Quel rôle jouent les œstrogènes ?
Les œstrogènes interviennent dans de nombreux tissus de l’organisme, bien au-delà de la sphère reproductive. Leur diminution au moment de la ménopause pourrait notamment participer aux changements ressentis au niveau des muscles, des tendons et des articulations.
Cela ne signifie pas que toute douleur articulaire après 45 ou 50 ans soit provoquée par la ménopause. L’âge, l’activité physique, une ancienne blessure, l’arthrose, le sommeil, le poids ou certaines pathologies peuvent également entrer en jeu.
Les recherches montrent néanmoins que les douleurs musculosquelettiques sont fréquemment rapportées pendant et après la transition ménopausique. Le lien avec la diminution des œstrogènes est étudié, sans que l’on puisse encore expliquer l’ensemble de ces symptômes par un mécanisme hormonal unique.
Et le stress oxydatif dans tout cela ?
Pour comprendre, il faut s’intéresser à un autre phénomène : le stress oxydatif.
Notre organisme produit naturellement des molécules réactives, communément appelées « radicaux libres ». En quantité maîtrisée, elles font partie du fonctionnement normal de nos cellules. Le problème apparaît lorsque leur production devient trop importante par rapport aux capacités de défense antioxydante de l’organisme.
C’est ce déséquilibre que l’on appelle stress oxydatif.
Les œstrogènes participent à des mécanismes complexes de régulation des défenses antioxydantes. Plusieurs travaux suggèrent ainsi que les modifications hormonales de la ménopause pourraient influencer l’équilibre oxydatif de l’organisme. Le phénomène fait toujours l’objet de recherches et ne doit pas être considéré comme l’explication unique des changements observés à cette période de la vie.
Les antioxydants, des alliés du quotidien
Notre première source d’antioxydants reste l’alimentation.
Fruits et légumes colorés, herbes aromatiques, épices, oléagineux, légumineuses… Une alimentation diversifiée apporte naturellement de nombreux composés participant aux systèmes de défense de l’organisme.
Parmi les plantes particulièrement étudiées figure le curcuma, et notamment l’un de ses principaux composés : la curcumine.
Des essais cliniques et plusieurs synthèses de travaux scientifiques se sont intéressés à la curcumine dans le cadre de l’arthrose du genou. Certains résultats font apparaître une amélioration de la douleur et de la fonction par rapport au placebo, mais les formulations, les doses et la qualité des études restent variables. Il serait donc excessif d’en faire une réponse universelle aux douleurs articulaires.
Bouger reste essentiel
Lorsque les articulations paraissent moins souples, le réflexe peut être de moins les solliciter. Or maintenir une activité physique adaptée reste important pour préserver la mobilité, la masse musculaire et les capacités fonctionnelles.
Marche, vélo, natation, renforcement musculaire, mobilité douce… l’essentiel est de trouver une activité compatible avec ses capacités et de conserver de la régularité.
Et lorsqu’une douleur persiste, devient importante, s’accompagne d’un gonflement ou limite les gestes du quotidien, mieux vaut en rechercher la cause auprès d’un professionnel de santé plutôt que de l’attribuer automatiquement à la ménopause.
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Le Conseil Naturelles
Le curcuma intéresse depuis longtemps la recherche pour ses curcuminoïdes et leurs propriétés biologiques.
Curcumaxx met cette plante à l’honneur à travers une gamme conçue autour du confort articulaire et de la protection cellulaire face au stress oxydatif. https://curcumaxx-france.com/
Pour mieux comprendre ce qui change dans le corps à cette période de la vie, retrouvez également notre dossier spécial Ménopause dans le numéro 40 de Naturelles, actuellement en kiosque et disponible sur notre site.
Parce que mieux vivre sa ménopause commence aussi par mieux comprendre ce qui se joue, parfois là où on ne l’attend pas : jusque dans nos articulations.
