Les glucides, l’un des trois principaux groupes de nutriments, sont une source essentielle d’énergie pour notre corps. Cependant, maintenir un équilibre glucidique adéquat est crucial pour une santé optimale. Voici quelques conseils simples pour préserver cet équilibre vital :
1. Choisissez des Glucides Complets : Optez pour des sources de glucides complets comme les grains entiers, les légumes, les fruits et les légumineuses. Ces aliments sont riches en fibres, ce qui contribue à maintenir une glycémie stable.
2. Contrôlez les Portions : Surveillez la taille de vos portions. Même les aliments sains peuvent causer des déséquilibres si vous en consommez en excès.
3. Privilégiez les Sucres Naturels : Préférez les sucres naturels présents dans les fruits, le miel et le sirop d’érable aux sucres ajoutés. Les aliments riches en fibres et en nutriments aident à réguler l’absorption des glucides.
4. Évitez les Aliments Transformés : Les aliments transformés, riches en sucres ajoutés et en glucides raffinés, peuvent provoquer des pics de glycémie. Limitez votre consommation de sodas, bonbons et aliments frits.
5. Faites de l’Exercice Régulièrement : L’activité physique régulière aide à réguler la glycémie en améliorant la sensibilité à l’insuline. Essayez de faire de l’exercice au moins 30 minutes par jour, que ce soit de la marche, de la course, du yoga ou de la natation.
6. Surveillez Votre Glycémie : Si vous êtes à risque de problèmes liés au glucose, surveillez régulièrement votre taux de glycémie. Cela vous aidera à ajuster votre alimentation et votre mode de vie en conséquence.
7. Gérez le Stress : Le stress chronique peut affecter la glycémie. Pratiquez des techniques de gestion du stress comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde.
En préservant l’équilibre glucidique, vous contribuez non seulement à prévenir les problèmes de santé tels que le diabète de type 2, mais vous favorisez également une énergie stable tout au long de la journée, ce qui vous permet de vivre pleinement et en bonne santé. Faites des choix alimentaires judicieux et restez actif pour maintenir votre équilibre glucidique et votre bien-être général.
Par Martine Carrétéro, Naturopathe
______________________
Communiqué
GLUCI VITAL® est une synergie hautement active qui aide à préserver l’équilibre des glucides. Elle est concentrée en extraits botaniques dont GlucophenolTM et D-pinitol (Glucophil®), en souches probiotiques spécifiquement sélectionnées et en nutriments essentiels
