J’arrive enfin à bien dormir ! Naturellement bien sûr.

Cette année, pandémie oblige, nous avons réalisé à quel point il est nécessaire de renforcer notre santé. Le sommeil est l’une des meilleures façons d’y parvenir.

Plusieurs études ont mis en lumière l’importance d’un sommeil de bonne qualité par rapport à la durée de lutte contre les microbes et autres allergènes.

Ainsi, lorsque nous ne dormons pas suffisamment, nos chances d’être affectés par un virus augmentent également.

Le sommeil est un marqueur de notre santé physique et psychologique. Bien dormir est aussi essentiel à l’efficacité du système immunitaire et à notre bien-être, deux éléments primordiaux dans ce contexte inédit.

Pourtant, en ce moment, l’actualité constitue une réalité particulière et inhabituelle, nous ressentons plus que jamais le besoin de vérifier le flux constant d’informations, et notre cerveau fait des heures sup.

L’anxiété et le stress provoqués peuvent entraîner des troubles du sommeil, ceux qui dormaient avant comme des bébés ont des nuits perturbées, pour les dormeurs déjà contrariés, le phénomène est accentué.

En France, une personne sur trois est concernée par un trouble du sommeil. Réagissons, ne laissons plus les nuits sans sommeil plomber nos jours ! Des solutions naturelles mais efficaces, sans effets néfastes, peuvent vous aider !

Dans ce dossier spécial, les experts de Naturelles vous révèlent tous leurs meilleurs conseils !

Surtout prenez soin de vous et de vos proches !

 

Martine CARRETERO Rédactrice en chef – Naturopathe

 

AU SOMMAIRE DE CE NUMÉRO #19

 

CONTRIBUTEURS

ACTUALITÉS ET CHRONIQUES

AGENDA

  • Bien-être • Comment renforcer ses capacités de résilience avec les plantes adaptogènes

BIEN SE NOURRIR

  • L’assiette santé de l’hiver !
  • Nos recettes anti-stress.
  • Idées de recettes santé par Valérie Cupillard.
  • Les recettes gourmandes et healthy pour les fêtes !

BIEN SE SOIGNER

  • Conseils pour être un senior en pleine forme !
  • Le syndrome de malabsorption : des façons naturelles d’obtenir les nutriments dont votre corps a besoin.
  • Vitamine D, l’indispensable de l’hiver !
  • Hiver et immunité. Que faire en phyto-aromathérapie ?
  • Pratique du sauna pour le bien-portant et le malade.
  • Des yeux en santé : des clés pour une vue neuve.
  • Fêtes de fin d’année : bien dans sa tête et bien dans son corps.

BIEN-ÊTRE – DOSSIER SPÉCIAL SOMMEIL

  • Le sommeil, c’est la moitié de la santé !
  • Le sommeil, qu’est-ce que c’est ?
  • Les perturbateurs du sommeil.
  • Les somnifères, à manier avec précaution.
  • La sieste a ses indications (et contre-indications !)
  • La chronobiologie au service de votre sommeil.
  • Les clés pratiques pour apprendre à bien dormir.
  • Les aides non médicamenteuses pour retrouver un bon sommeil.
  • Le rituel détente du soir avec les tisanes et les huiles essentielles : un moment pour se reconnecter à soi.
  • Sommeil et stress, approche naturopathique de l’enfant.
  • Dormir comme un bébé… avec la sophrologie.
  • Sommeil et réfloxologie plantaire.
  • Dormir sur ses deux oreilles… enfin !
  • Respiration, souffle et sommeil.