La peau est un organe qui enveloppe notre corps, mais elle est aussi un filtre. Elle est donc le reflet de notre organisme et aussi le miroir de nos émotions. « La peau se souvient, nous sommes des êtres de tissus », dirait le journaliste et écrivain Eric Fottorino.

On a déjà tous remarqué qu’après avoir mangé certains aliments, notre peau est moins belle, terne, ou même qu’un bouton pointe son nez. Pour éviter cela, il faut suivre une alimentation riche en vitamines, minéraux, enzymes (surtout les vitamines A, C, E, complexe B, Souffre, Sélénium et Zinc) et en bonnes graisses adaptées (Oméga 3 et 6).

Il faut également savoir dire STOP aux mauvais sucres, aux produits laitiers et aux graisses saturées. Il pourra être intéressant de remplacer un repas par semaine par une monodiète de compote de pommes maison par exemple et ainsi laisser son système digestif et sa peau au repos.

L’alimentation-belle-peau

« Il faut également savoir dire STOP aux mauvais sucres, aux produits laitiers et aux graisses saturées. »

10 aliments qui aident à avoir une belle peau

Les choisir le plus bio possible, le plus frais et le plus de saison possible !

1) Le saumon sauvage et toutes huiles des poissons des mers froides car ils sont les meilleures sources d’oméga-3 et de vitamines A, D, B6 et B12, de fer et de calcium.

2) Les noix et les graines comme les noix du Brésil, les noisettes, les noix de cajou, les graines de lin car non seulement les fruits à coque sont une bonne source d’huiles naturelles et d’acides gras essentiels, mais ils contiennent également des antioxydants excellents pour la peau.

3) Les épinards et tous les légumes à feuilles vertes sont très polyvalents et incroyablement bons pour votre peau. Sources de chlorophylle qui nettoie et assainit le système digestif, mais également très riches en fer autres vitamines et minéraux nécessaires à une belle peau.

4) Les algues sont bonnes pour énormément de choses, mais aussi pour la peau. Elles se trouvent dans beaucoup des meilleurs produits de soins de la peau et dans plus de 50% des recettes de soins de la peau à préparer vous-même. Et en plus on peut aussi les manger !

5) Les Œufs vont apporter de la vitamine B complexe, la vitamine A et le sélénium à votre corps et votre peau. Préférez la cuisson à la coque et de qualité biologique.

6) Les fruits de couleurs rouge et orange ainsi que les carottes
Beaucoup d’agrumes et d’autres fruits tropicaux comme la mangue, les nectarines et les pêches peuvent réellement contribuer à apporter une brillance naturelle et éclatante à votre peau. Le Bêta-carotène est indispensable, forme la plus naturelle de vitamine A et il prépare au soleil. Attention : consommer les fruits plutôt hors repas (30 mn avant ou 3 heures après) pour une digestion idéale et éviter la fermentation des aliments dans le colon.

7) Avocats
De nombreux masques faciaux et nettoyants utilisent des avocats frais dans leurs recettes. Cependant, avez-vous réalisé à quel point les avocats peuvent être étonnamment bons à manger pour vous aussi ? Il ne s’agit pas seulement d’aider votre peau quand vous appliquer directement les avocats dessus. Manger une quantité suffisante d’avocats dans votre régime alimentaire hebdomadaire produira des effets notables sur la peau et les cheveux.
Les avocats apportent aussi la vitamine E, des acides naturels et des huiles naturelles, qui en font un bon aliment à ajouter à votre régime alimentaire, même si vous n’avez pas de problèmes de peau.

8) Tomates
Manger une grande quantité de tomates permettra à votre corps de fonctionner de manière fluide, et à rendre votre peau radieuse et rafraîchie. Les tomates sont une excellente source de vitamine C, et elles sont d’incroyables antioxydants également. Elles protègent du soleil, même les yeux.

9) Pommes de terre / patates douces
Les hydrates de carbone peuvent être délicieux. Beaucoup de personnes fuient les glucides de l’amidon provenant des pommes de terre et des patates douces, mais ces aliments sont pourtant recommandables !
Les pommes de terre et les patates douces sont d’excellentes sources de vitamines comme les vitamines A et C, et elles sont remplies d’antioxydants, d’amidons, des huiles et des acides utiles, que votre corps absorbe très vite en guise de combustible.
Adopter une alimentation à base de ces glucides naturels et sains peut améliorer votre teint en moins d’une semaine.

10) Champignons et fruits de mers
La plupart des gens sous-estiment la puissance des champignons comestibles. Ces délicieux petits champignons sont pleins de zinc et de sélénium, comme les fruits de mer. Ils ont fait partie de l’alimentation saine de la population pendant des siècles.
Manger beaucoup d’aliments contenant du Zinc dans le cadre de votre alimentation peut produire de grands effets sur la douceur de votre peau, et aide à éliminer tous les points noirs ou blancs que vous pourriez avoir.
C.T

Un Tartare d’algues, un !

Ingrédients
100 g d’algues fraîches (ou à default sèches)
30 g d’oignons
30 g d’échalotes
10 g d’ail pressé
2 cuillères à café de câpres
2 cornichons
15 g d’huile de noix,
70 g d’huile d’olive
2 cuillères à soupe de jus de citron
Mettre les algues à tremper dans de l’eau de source la veille afin d’enlever le surplus de sel et éventuellement de sable. Les rincer le matin et bien les presser pour enlever l’eau.
Mixer l’intégralité des ingrédients.
Attendre un peu pour le déguster afin que les parfums puissent se mélanger.
Une idée en plus : l’étaler sur un blinis maison avec un peu de noix de saint Jacques crues par-dessus, un trait de citron bio, quelques oeufs de saumon et quelques brindilles de ciboulette.

CELINE TOUATI – Naturopathe, Nutrithérapeute